Hidup yang sehat pasti diinginkan oleh semua orang. Umur yang panjang serta daya tahan tubuh yang kuat pasti diinginkan oleh semua orang. Kekuatan otot yang kuat pasti diinginkan oleh semua orang. Pasti kalian juga ingin hidup sehat, bukan?
Membiasakan cara hidup yang sehat itu sebenarnya sangat sulit lho kawan, karena setan selalu menggoda kita untuk berbuat malas dalam membiasakan hidup sehat.
Adapun cara-cara untuk membiasakan hidup kita menjadi sehat antara lain sebagai berikut:
1. Biasakan Olahraga Secara Rutin.
Olahraga yang rutin dapat membiasakan otot kita bergerak. Otot kita akan terbiasa bergerak jika kita berolahraga secara rutin dan teratur. Olahraga yang baik adalah olahraga yang meliptui ketangkasan, kecepatan, daya tahan dan kelincahan. Cobalah untuk membiasakan lari pagi setiap hari agar otot kaki anda menjadi kuat, begitu juga dengan daya tahan bernapas anda. Biasakanlah berolahraga secara rutin dan teratur daripada berolahraga di banyak bidang tetapi tidak rutin dan tidak teratur.
2. Biasakanlah memakan-makanan yang bergizi serta teratur.
Memakan-makanan yang bergizi dan teratur itu sangat penting bagi tubuh kita. Tubuh membutuhkan zat untuk mengatur pola tubuh kita. Biasakanlah memakan sayur-sayuran hijau agar tubuh anda menghasilkan banyak sel darah merah. Banyakilah memakan-makanan yang mengandung fosfor dan kalsium agar tulang dan otot anda menjadi kuat dalam melakukan aktifitas.
3. Biasakanlah beraktifitas dengan tegak.
Maksud saya beraktifitas dengan tegak disini adalah berdiri, duduk, dan tiduran dengan cara yang baik bagi tubuh anda. Biasakanlah berdiri dan duduk tegak! Karena tulang punggung anda akan berbentuk lengkungan jika anda selalu bungkuk. Hampir semua warga negara Indonesia memiliki tulang punggung yang bungkuk.
4. Hindarilah makanan yang berlemak.
Makanan yang berlemak dapat memicu terjadinya kanker. Makanan berlemak juga mungkin dapat meningkatkan kalor dan gula darah.
5. Hindarilah makanan yang berminyak.
Makanan yang berminyak dapat menyebabkan kanker, belum tentu minyak yang menempel pada wajan bersih bukan? Hampir 13% wajan yang telah terlihat bersih, sebenarnya masih mengandung kuman,bakteri,virus dan patogen yang menempel di wajan. Wajan yang kotor akibat dari memasak makanan yang tidak dicuci bersih itulah penyebab makanan berminyak dapat menyebabkan kanker. Bibit-bibit hewan kecil pun pastinya ada yang masuk ke dalam mulut kita.
6. Hindarilah makanan manis.
Permen, cokelat, dan lain sebagainya merupakan makanan manis. Makanan manis perlu dihindari, apalagi makanan manis dengam pemanis buatan. Makanan manis itu sendiri sangat berbahaya bagi tubuh karena akan meningkatkan gula darah anda secara drastis jika dikonsumsi dalam jumlah yang banyak sehingga menimbulkan penyakit Diabetes.
7. Bermeditasi.
Apakah kalian tahu apa itu meditasi? Meditasi adalah pelepasan pemikiran baik atau buruk dalam otak kita. Meditasi dipercaya oleh peneliti dapat membuat otak kita menjadi sehat dan bugar. Contoh-contoh bermeditasi antaralain : Mendengarkan musik, menari, membaca, menulis, dan bermain game.
Terimakasih. Jika anda ingin mengkritik dan mengirim saran, silahkan berkomentar. Karena saya masih belajar dari internet.
Komentar